Menjaga Kebugaran Tubuh

 

MARI MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH

Kesehatan dan kebugaran tubuh adalah hal yang sangat penting dan harus kita jaga dan perhatikan. Mengapa demikian? Sebab dalam tubuh yang sehat dan bugar dapat meningkatkan ketahanan tubuh terserang penyakit dan kita tetap dapat beraktifitas seperti biasa.

Banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh,salah satu diantaranya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK yaitu:

· Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala

Apa tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala?

Dengan melakukan cek kesehatan secara berkala kita dapat membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi kesehatan. Juga untuk mendeteksi Gejala penyakit sedini mungkin sehingga dapat mencegah hal yang berakibat fatal pada kesehatan.

· Berhenti merokok

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi bahaya dari asap rokok bagi tubuh. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan menghindari asap rokok bagi perokok pasif, dan bagi perokok aktif harus berhenti mengkonsumsi rokok.

· Rajin Berolahraga

Berolahragalah secara teratur untuk melatih kekuatan fisik tubuh anda. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak jenis Olahraga yang murah dan mudah serta dapat kita lakukan di sekitar rumah kita, contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, sepak bola, bersepeda, dll.

· Konsumsi makanan Sehat Dengan Kalori Seimbang

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, serta kaya akan serat yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang didalamnya terkandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.

· Tidur dan Istirahat Yang Cukup

Istirahat dan tidur yang cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur yang cukup sangat baik bagi kesehatan. 6 – 8 jam perhari adalah Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang dewasa.

· Mengendalikan Stress

Stress adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari sehingga mengendalikan stress menjadi bagian yang harus kita biasakan, sehingga dampak buruk dari stress tidak mengganggu aktifitas keseharian kita, terutama mengganggu kesehatan, baik itu tubuh maupun kejiwaan kita.

 Dan ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar selalu fit, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olah raga teratur adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan. Salah satu bentuk aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat.

Kita dapat melakukan senam sehat dimana saja dan cukup sedikit ruang kita sudah bisa melakukan senam sehat sendiri atau bersama teman. Atau untuk bapak-bapak bisa bermain sepakbola dengan para tetangga, jogging keliling kompleks atau apapun yang bisa membuat kita berkeringat dan tidak terlalu memerlukan lapangan dan alat – alat khusus.

Bermain sambil berolahraga hati senang badan sehat,

Senam khususnya adalah gerakan-gerakan tubuh yang manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis. Beberapa manfaat senam bagi kesehatan diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Memperkuat otot tangan dan kaki

Sebagian besar gerakan dalam senam bertumpu pada kaki dan tangan. Oleh karena itu bagi mereka yang senang berolah raga senam otot pada tangan maupun kakinya akan berkembang dengan baik.

2. Membantu melancarkan peredaran darah

Dengan melakukan gerakan-gerakan senam tentu akan meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan pengaruh langsung ke pembuluh darah sehingga mampu memperlancar sirkulasi peredaran darah. Dengan sirkulasi darah yang baik dan lancar tentu saja akan mengurangi resiko terserang penyakit tertentu. Misalnya, stroke, hipertensi atau penyakit jantung,

3. Mencegah Obesitas

Seperti pada semua jenis olahraga umumnya, senam juga sangat efektif untuk membakar kalori. Cadangan energi didalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, akan dibakar saat kita melakukan gerakan senam dan sedikit demi sedikit mengahabiskan timbunan penyimpanan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.

4. Mengurangi stress

Dengan olahraga senam akan membuat tubuh lebih rileks ini dikarenakan senam dapat membantu memperlancar peredaran darah ke otak yang terlibat dalam mengurangi stress.

Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan dan kebugaraan tubuh yang dapat kita lakukan sehari – hari Cintai kesehatan diri kita,dan ingat selalu mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Mensana in corpore sano

 Semoga bermanfaat untuk kita semua. Terimakasih.